Creatine Monohydraat van Mattison: haal het beste uit je trainingen!

Creatine Monohydraat van Mattison: haal het beste uit je trainingen!

Wij zijn groot fan van de producten van Mattisson! Hun assortiment biedt een breed scala aan hoogwaardige en natuurlijke producten die passen bij een gezonde levensstijl. Of het nu gaat om superfoods, supplementen, noten of zaden, Mattisson heeft altijd een uitgebreid aanbod dat voldoet aan jouw behoeften. Één van de producten die Mattison verkoopt is Creatine Monohydraat.

Wat is creatine?

Creatine is een natuurlijke stof die een cruciale rol speelt bij het leveren van energie aan onze spieren. Het kan echter lastig zijn om voldoende creatine binnen te krijgen voor merkbare effecten op onze prestaties. Daarom hebben veel sporters en fitnessliefhebbers de voordelen van creatine als voedingssupplement ontdekt. Creatine kan de spierkracht, het uithoudingsvermogen en de spiermassa vergroten, vooral bij kortdurende en explosieve activiteiten.

Optimale dosering

De optimale dosering van creatine kan variëren, maar een veelgebruikte methode is een oplaadfase gevolgd door een onderhoudsfase. Het Creatine Monohydraat supplement van Mattisson is een hoogwaardig en zuiver product dat speciaal is ontworpen om sporters en fitnessliefhebbers te helpen hun prestaties te verbeteren. Het bevat pure creatine monohydraat zonder toevoegingen of vulstoffen. Door de aanbevolen doseringen en instructies op de verpakking te volgen, kun je het maximale uit je creatinesupplement halen.

Veiligheid en bijwerkingen

Het gebruik van creatine als supplement wordt over het algemeen als veilig beschouwd, zolang je je houdt aan de aanbevolen doseringen. Het is altijd verstandig om medisch advies in te winnen als je een bestaande medische aandoening hebt of medicijnen gebruikt.
Integreer creatine in je trainingsroutine voor maximale resultaten. Je kunt het supplement op verschillende momenten van de dag innemen, afhankelijk van je voorkeur en trainingsroutine.

Kortingscode

Het Creatine Monohydraat supplement van Mattisson is een betrouwbare keuze vanwege de kwaliteit en zuiverheid. Kortom, wij zijn fan! En met de code fuse.community20 krijg je 20% korting op je bestelling bij Mattisson. Profiteer van deze kans om je sportprestaties naar een hoger niveau te tillen. Het is echter altijd raadzaam om de specifieke instructies en aanbevelingen van een gekwalificeerde professional op te volgen bij het gebruik van creatine of andere supplementen.

#Mattison #Creatinemonohydraat #Healthy #sportsupplementen

Dankbaarheid: hoe het je kan helpen naar meer geluk en een betere gezondheid

Dankbaarheid en positieve psychologie

Sta jij al regelmatig stil bij de (kleine) dingen waarvoor je dankbaar bent? Het heeft zo ontzettend veel mooie voordelen …. 

Dankbaarheid is uitgebreid bestudeerd binnen de positieve psychologie. Dit is een tak van de psychologie die zich richt op de studie van het menselijk welzijn en positieve emoties. De positieve psychologie benadrukt het belang van het focussen op positieve ervaringen en emoties, in plaats van alleen maar het negatieve te behandelen.

Dankbaarheid wordt dus vaak geassocieerd met positieve emoties, maar wist je dat het ook verschillende bewezen voordelen heeft voor onze mentale en fysieke gezondheid?

De bewezen voordelen van dankbaarheid

Hier zijn enkele bewezen voordelen van (het uiten) van dankbaarheid:
1. Een verbeterde mentale gezondheid: van dankbaarheid is aangetoond dat het de mentale gezondheid verbetert door het verminderen van symptomen van angst en depressie, het vergroten van jouw positieve emoties en het bevorderen van veerkracht.
2. Een betere slaap: Dankbaarheid beoefenen  kan de kwaliteit en duur van je slaap verbeteren, wat belangrijk is voor je algehele gezondheid en welzijn. Mensen die dagelijks stilstaan bij hun dankbaarheden, piekeren minder als ze in bed liggen en dit kan daardoor dus weer bijdragen aan een betere slaap.
3. Het verminderen van stress: Dankbaarheid kan helpen om je stressniveaus te verminderen door ontspanning en positieve emoties te bevorderen.
4. Toegenomen empathie: Dankbaarheid beoefenen kan empathie (inlevingsvermogen) en sociale verbindingen vergroten, wat op zijn beurt weer relaties en je algehele welzijn kan verbeteren.
5. Een betere fysieke gezondheid: Dankbaarheid is gekoppeld aan verschillende fysieke gezondheidsvoordelen, zoals verminderde ontstekingen, een verbeterde hartgezondheid en een betere immuunfunctie.
6. Toename van je productiviteit: Dankbaarheid beoefenen kan je motivatie en productiviteit vergroten door het bevorderen van positieve emoties en het verminderen van stress.
7. Een verbeterd zelfbeeld: Dankbaarheid kan je zelfbeeld verbeteren door het bevorderen van positieve zelfpraat en daarbij dus het verminderen van een negatief zelfbeeld. Mensen die dankbaar zijn vergelijken zich daarnaast over het algemeen minder met anderen, wat ook weer kan bijdragen aan positiever over jezelf denken.

Waar ben jij dankbaar voor?

Kortom, dankbaarheid heeft verschillende bewezen voordelen voor jouw mentale en fysieke gezondheid. Door dagelijks stil te staan bij de dingen waarvoor je dankbaar bent die dag, kan je op de lange termijn je algehele welzijn verbeteren en een gelukkiger, gezonder leven leiden. Schrijf vanavond voor het slapengaan eens 3 dingen op waarvoor je vandaag dankbaar bent. En vaak zijn dit de kleine dingen in je dag … denk aan een lekkere matcha latte in het ochtendzonnetje of schone lakens op je bed. 

Vertel eens, waar ben jij dankbaar voor vandaag? Vergeet niet om jouw dankbaarheidsmomentje van vandaag te laten zien door ons te taggen op Instagram via @fuse.community

Wil je daarnaast meer weten of meedoen als brand of als professional? Neem dan contact met ons op via de contactgegevens. 

Cortisol: het stresshormoon en tips om deze te verlagen

suppen

Cortisol: het stresshormoon en tips om deze te verlagen

Misschien heb je al eens gehoord van het hormoon cortisol, misschien ook niet. Cortisol is een hormoon dat een cruciale rol speelt in de stressrespons van het lichaam. Het is een hormoon dat al miljoenen jaren aanwezig is in het menselijk lichaam. In de prehistorische tijden hielp dit hormoon onze voorouders om te gaan met stressoren die ze in hun dagelijkse leven tegenkwamen. Denk hierbij aan roofdieren die ze onderweg tegenkwamen of een natuurramp. Het hormoon zou onze voorouders hebben geholpen om snel te reageren op gevaar. Wanneer je dus geconfronteerd wordt met een stressvolle situatie, wordt er in je lichaam cortisol vrijgegeven om het lichaam te helpen reageren en om te gaan met deze stressor.

Wat gebeurt er bij een langdurige blootstelling aan cortisol?

Jouw lichaam kent het verschil niet tussen een sabeltandtijger die je miljoenen jaren geleden onderweg tegen zou komen op de savanne of stress in de huidige maatschappij zoals stressvolle deadlines, lange files, te veel koffie en alcohol, te weinig beweging, etc. Een klein beetje stress is niet erg voor je, het is zelfs goed en kan je helpen om alert te blijven! Cortisol is een heel belangrijk hormoon en wanneer het na een bepaalde stress situatie weer een normaal niveau aanneemt is er niets aan de hand. Wanneer jouw cortisolniveaus echter langdurig (chronisch) verhoogd blijven – wat vandaag de dag bij veel mensen het geval is – , kan dit leiden tot een reeks mentale en lichamelijke gezondheidsproblemen. Denk hierbij aan angsten, depressies, weinig energie, spijsverteringsproblemen, hoge bloeddruk, problemen met het geheugen, slaapproblemen, gewichtstoename en verhoogde kans op een burn-out.

Tips om je cortisol te verlagen

Er zijn verschillende manieren die jou kunnen helpen om in deze 24-uurs maatschappij je cortisollevels te verlagen. Hier zijn 8 tips die je vanaf vandaag nog kan gaan toepassen:

1. Start met aromatherapie: Van bepaalde geuren, zoals lavendel, kamille en bergamot is aangetoond dat deze de cortisolniveaus verlagen. Je kunt etherische oliën gebruiken of kaarsen met deze geuren om stress te verminderen.

2. Sta stil bij de dingen waar je dankbaar voor bent: Probeer iedere dag eens de tijd te nemen om na te denken over de dingen waar je dankbaar voor bent. Schrijf iedere avond voor het slapen gaan 3 dingen op waarvoor je die dag dankbaar bent. Het is aangetoond dat dit de cortisolniveaus verlaagt en je algehele welzijn verbetert.

3. Ga naar buiten: Tijd doorbrengen in de natuur helpt om je cortisolniveau te verlagen, wat stress vermindert. Zelfs een korte wandeling buiten van 10 minuten kan al een aanzienlijke invloed hebben op je stressniveaus.

4. Slaap voldoende: Een tekort aan slaap kan je cortisolniveaus verhogen. Het is dus belangrijk om iedere nacht een kwalitatief goede slaap te hebben. Streef naar zo’n 7 tot 9 uur slaap per nacht.

5. Eet voedzaam: Dit wil zeggen dat jouw voedingspatroon rijk is aan vitaminen, mineralen en antioxidanten. Kook met verse ingrediënten en vermijd zoveel mogelijk suikerhoudende en bewerkte voedingsmiddelen, die juist ontstekingen en cortisolspiegels kunnen verhogen.

6. Vermijd cafeïne en alcohol : Cafeïne en alcohol kunnen jouw cortisol levels verhogen, het is dus belangrijk om het verbruik hiervan te beperken.

7. Zoek sociale support: Het hebben van een sterk ondersteunend netwerk kan helpen om je stressniveaus en cortisolspiegels te verlagen.

8. Neem voldoende pauze: Het nemen van regelmatige pauzes gedurende de dag kan helpen om je stressniveaus te verminderen en overmatige afgifte van cortisol te voorkomen. Eet je lunch eens op in alle rust zonder scrollend op je mobiel te zitten of haal eens 3x diep adem in en uit als je op het toilet zit.

Door deze tips stap voor stap in je dagelijkse routine op te nemen, kan je jouw cortisolniveaus verlagen en je algehele gezondheid en welzijn verbeteren.

Met welke tip ga jij aan de slag? Laat het aan ons weten door ons te taggen op Instagram @fuse.community

Wil je daarnaast meer weten of meedoen als brand of als professional? Neem dan contact met ons op via de contactgegevens. 

Eiwitrijke start met een heerlijk Ekopura chocolade proteïne havermout ontbijt


Recept: Eiwitrijke Ekopura chocolade havermoutje

Bij Fuse Agency werken we samen met diverse ambassadeurs met allemaal hun eigen specialismen. Een van onze geweldige ambassadeurs is Karen Runs Kitchen, die maandelijks overheerlijke recepten creëert voor Ekopura. Vandaag delen we graag een smakelijk recept met jullie dat perfect is voor een gezonde en eiwitrijke start van de dag.

Ingrediënten voor 1 portie:

15 gram cacaopoeder
20 gram Ekopura vegan proteïnepoeder (chocoladesmaak)
30 gram havermout
15 gram chiazaad
150 ml kokosmelk van Dream of een ander merk
Toppings naar keuze, zoals aardbeien en kiwi

Bereidingswijze:

1. Neem een weckpotje en giet hier 150 ml kokosmelk in.
2. Voeg de havermout, chiazaad en cacaopoeder toe aan de kokosmelk. Roer goed door elkaar.
3. Voeg als laatste het Ekopura proteïnepoeder toe.
4. Als je een mini garde hebt, gebruik deze dan om een glad papje te roeren. Als je geen mini garde hebt, roer dan goed met een lepel.
5. Sluit het potje goed af met de deksel en zet het in de koelkast. Laat het een nachtje staan.

De volgende ochtend:
6. Haal het potje uit de koelkast.
7. Roer het havermoutmengsel nogmaals goed door.
8. Voeg toppings naar keuze toe, zoals vers fruit, noten of een stukje chocolade.

Eet smakelijk!

Voldoende eiwitten voor een energieke start van de dag

Geniet van dit heerlijke Ekopura chocolade proteïne havermout ontbijt, bereid met zorg door Karen Runs Kitchen, onze ambassadeur bij Fuse Agency. Dit ontbijtrecept biedt een gezonde combinatie van vezels, eiwitten en essentiële voedingsstoffen om je dag energiek te beginnen. Probeer het zelf en ontdek de heerlijke smaak en voedingsvoordelen die het te bieden heeft!

Als je meer recepten wilt ontdekken of op zoek bent naar hoogwaardige vegan proteïneproducten, bezoek dan de website van Ekopura en blijf op de hoogte van Karen’s culinaire creaties. Fuse Agency is trots om samen te werken met ambitieuze en talentvolle individuen zoals Karen, die gezondheid en duurzaamheid bevorderen door middel van voeding.

Wil je op de hoogte blijven van de laatste updates en recepten van Fuse Agency x Karen Kitchen’s Runs en Ekopura, volg ons dan op social media. Samen kunnen we een gezonde en duurzame levensstijl omarmen en anderen inspireren hetzelfde te doen.

Smakelijk eten en een geweldige dag gewenst!