Klankreis: van donker naar licht

Klankreis

Een nieuw jaar. Een nieuwe start. Een nieuwe zon. Een nieuw licht. Tijdens deze klankreis op 6 januari 2024 nam YslashY je mee naar een nieuwe geboorte. Verkwikkende klanken die passen bij een jonge zon, die een lange tijd heeft om te rijpen en te groeien. Wat wil jij laten groeien? Wat wil jij dit jaar bereiken? Deze klanken zullen je begeleiden met de nieuwe start van het jaar. Een moment van bezinning, van stilte, even stilstaan bij de geboorte van dit nieuwe jaar.
YslashY is een samenwerking tussen klanktherapeut George Mensink en yogadocent Rachel Getrouw, die samen de kracht en magie van klank hebben ontdekt. Samen verzorgen ze klankreizen met als doel te ontspannen en de stilte in jezelf te vinden. YslashY laat zich daarbij inspireren door de ervaringen met geluid en klank die ze heeft opgedaan in o.a het Tropisch Regenwoud, de heilige plaatsen van Scandinavië én in Nederland. Ook de kennis en ervaringen van de vier elementen zullen hun weg vinden in de helende klanken die YslashY ten gehore zal brengen. In deze blog neemt Trix jullie mee in haar ervaring van deze klankreis …

Voorbereidingen en verwachtingen van de klankreis

Als ik de ruimte binnen stap, liggen de matten met dekens al klaar. Heerlijk! Ik heb er zin in! De associatie met yoga nidra komt in me op. Ik doe dat regelmatig zelf. Dat is zo ontzettend ontspannend! Ik weet niet wat me precies te wachten staat maar de ervaring zal vast erop lijken bedenk ik me. Liggen, luisteren, relaxen en opladen voor het nieuwe jaar!

De matten zijn geplaatst tussen de singing bowls in. Aan de hoofdzijde zit George met tientallen bowls die hoge tonen produceren. Rachel zit bij ons voeteneinde met grote, brede bowls die lage tonen laten klinken. Ik besluit met mijn hoofd in de richting van de hoge tonen te liggen. Dat lijkt me stukken beter…

De ervaring van de klankreis

De reis is mega interessant te noemen. Ik merk de eerste minuten al op dat mijn gedachten alle kanten opgaan: het afgelopen jaar flitst aan me voorbij, terwijl de ‘goede voornemens’ voor het nieuwe jaar in de rij staan te dringen. Ik wil me juist overgeven aan de setting, maar als er weer een “slag” komt, roept dit eerder onrust op in mijn hoofd dan ontspanning…

Omgaan met uitdagingen tijdens de klankreis

Rachel en George hebben goed voor ons gezorgd qua dekentjes en props, maar mijn lichaam vindt het maar niets. Ik krijg pijn in mijn stuitje waardoor ik niet lekker wegzink in de mat. De ruimte is knus en gezellig, maar daardoor komen de klanken extra hard binnen. Mijn ene oor begint te suizen naar aanleiding van de resonantie…

In het tweede gedeelte wordt de frequentie opgevoerd: de slagen volgen elkaar steeds sneller op, de klanken rollen over me heen. Tegelijkertijd trekken mijn gedachten ook nog even een sprintje. Van alles komt voorbij: verleden, toekomst, alles behalve dít moment. Ik merk ook op dat ik mezelf erom veroordeel. Als geoefend yoga en mindfulness docent zou ik toch beter moeten weten, zo tettert mijn verstand.

Wat heb ik eigenlijk nodig? vraag ik mezelf af. Zou ik iets kunnen veranderen? Ja, voel ik meteen: Omdraaien! Het voelt meteen een stuk rustiger. Ik geef mezelf ook de toestemming om te ervaren wat er is: onrust, chaos in mijn hoofd, pijntjes. Ik laat het allemaal wat meer los en gun mezelf zachtheid. Het lichaam voelt ineens heeeeel erg zwaar en ik zak weg en laat me meevoeren door de klanken. En dan, is ineens de laatste slag geslagen….

Het valt mij meteen op hoe moe mijn lijf is en hoe zwaar het aanvoelt. De andere deelneemsters hebben een hele andere ervaring gehad dan ik. Naast me was iemand zelfs in slaap gevallen! Een andere deelneemster hoor ik zeggen: “Voordat we startten voelde ik wel wat blokkades, maar ik liet het toe. Het geluid stroomde er even later doorheen en loste iets op. Ik voel me nu heel licht” Ja, zo krachtig kan trilling zijn.

Na afloop staan we met elkaar nog even na te praten. Iedere keer nemen ze andere instrumenten mee, vertellen ze ons. Deze keer was juist gekozen voor alléén bowls. Stiekem denkt mijn verstand: wat jammer! Die rainsticks, ocean drum en koshi’s (die twinkelende belletjes) die Rachel dus ook in haar bezit heeft, hadden er juist vandaag wel bij mogen zijn van mij… Allemaal zijn we het erover eens dat het klankbad niet als één uur heeft gevoeld. Dus ergens heb ik de tijd toch helemaal kunnen loslaten….

Reflectie van de klankreis

De volgende dag voel ik me een ander mens. Ik heb fantastisch geslapen. De troep aan gedachten die mijn hoofd én hart vervuilde is compleet opgelost. Ik ben helder en weet waar ik op wil focussen voor het nieuwe jaar! Het thema was: een nieuw jaar, een nieuw begin, stilstaan bij de geboorte van dit nieuwe jaar. Het klankbad heeft voor een grote schoonmaak gehouden. Ik trek mijn sportschoenen aan en ren het groepje voor de bootcamp tegemoet.

Deze blogpost is geschreven door Trix van Hest. Trix van Hest (1981) werkt als reïntegratie coach bij de politie. Haar eigen bedrijf CarpeNunc (pluk het moment) richt zich op transformatie en groei in bewustzijn. Enthousiast en sportief, leergierig en ondernemend zijn woorden die haar kenmerken. Daarnaast werkt ze als yogadocente, mindfulness trainer en Bodytalk behandelaar in Amsterdam. 

Voor Fuse schrijft Trix, als Fuse professional, blogs over de experiences die Fuse aanbiedt en traint ze bedrijven op het gebied van stressmanagement en bewustwording.

Broga: yoga for brothers, ofwel yoga voor mannen

Broga

Wie dacht dat yoga alleen voor vrouwen is heeft het aan het verkeerde eind. Toch zijn veel mannen niet into yoga. Ze vinden het te vrouwelijk of ze missen de uitdaging wat betreft kracht. En daarom is broga in het leven geroepen. Echte krachtpatsers kunnen in deze lessen werken aan soepel worden, en dat snijdt het mes aan beiden kanten wat betreft hun ‘gymprestaties’.

Krachttraining is heerlijk maar het kan ons lichaam stijf aan laten voelen. Vrouwen begrepen dit over het algemeen een stukje eerder en dat is een van de redenen waarom zij aan yoga doen. Uiteraard is yoga ook een fijne manier om aan je geest en aan jezelf te werken. 

Soepel zijn en broga

Niet iedereen is even ‘soepel’ geboren. Terwijl het hebben van een soepel lichaam eigenlijk een win-win situatie is. Dit is dus niet alleen plezierig voor dames maar ook zeker voor heren. Denk maar eens aan oefeningen zoals squats en deadlifts. Dit zijn lastige oefeningen die je fijner kunt uitvoeren wanneer je een soepeler lichaam hebt. Wist je ook dat soepelheid blessures tegengaat? Dit is opnieuw een fijn gegeven wat het doen van broga aantrekkelijk maakt.

Yoga for dudes

Maar wat is dan precies het verschil tussen yoga for dudes (broga) en normale (vrouwen) yoga? Eerst even een disclaimer: yoga is er voor man en vrouw, indien je een man bent die graag aan yoga doet is dat natuurlijk fantastisch! Dat even terzijde, broga is een ontwikkelde vorm van yoga die meer de nadruk legt op uitdaging en kracht. Deze vorm van yoga wordt tevens ook ervaren als minder ‘zweverig’. Want daar zitten veel mannen helemaal niet op te wachten. 

Broga is ideaal voor ‘gym people’ die tevens willen werken aan soepelheid, en blessures willen elimineren. Het is tevens een leuke sport om samen met je partner uit te voeren, want dames zijn zeker ook welkom bij broga. 

Wist je dat je en les Broga via Fuse kan boeken? Neem even contact met ons op.

OOK LEUK: Kangoo Jumps. Deze sport is kinderlijk leuk en erg goed voor je!

Waarom yoga en microdosen een goede combinatie is

Tegenwoordig integreren veel mensen microdosering in hun levensstijl. Microdosen – het consumeren van een zeer kleine dosis van een psychedelische stof – is gunstig gebleken voor veel van onze klanten die zeggen dat ze nu beter werken, socializen, slapen en sporten. 

Ze ervaren hogere niveaus van productiviteit en energie, en over het algemeen een positievere mentale staat. De subtiele effecten van microdosen gaan dus hand in hand met het beoefenen van yoga, lees hier waarom.

1). meer energie 

Veel microdosers die aan sport doen, melden een toename van hun energieniveau. Microdosen stimuleert ook verschillende ondersteunende cognitieve functies, zoals coördinatie, balans en reflexen. 

Sommigen zeggen dat ze hun beste trainingen ervaren op de dagen dat zij microdosen. Ze voelen zich “niet te stoppen” en hebben meer uithoudingsvermogen als het gaat om cardio- of krachtoefeningen. 

Yoga is allesbehalve een cardio-oefening, maar een gevorderde yogasessie vereist absoluut wat inspanning, kracht en uithoudingsvermogen. Dat niet te stoppen gevoel en grotere uithoudingsvermogen komen dus goed van pas bij het beoefenen van een intensieve Ashtanga of Vinyasa flow.

Verbeterde coördinatie en balans zullen je ondertussen helpen om je evenwichtige asana’s – boomhouding, kraaihouding of handstanden – naar een hoger niveau te tillen. 

Houd er rekening mee dat wanneer jij yoga beoefent, je altijd bewust moet zijn. Zelfs wanneer jij je niet te stoppen voelt, wil je jezelf niet overbelasten of verwonden. De truc is om je van jouw grenzen bewust te blijven, zelfs als je gedijt door ze voorzichtig te verleggen. Blijf dus ten allen tijde naar je lichaam luisteren.

2). verbeterde focus en bewustzijn

Microdosers ervaren regelmatig meer focus, zelfbewustzijn en helderheid van denken. Als ze aan een project of creatieve onderneming werken, kunnen ze urenlang in een flow blijven zonder snel afgeleid te worden. 

Deze focus en dit bewustzijn zijn van groot belang bij het beoefenen van yoga – je wordt minder beïnvloed door externe factoren zoals audio- of visuele afleidingen. Wees dus niet verbaasd dat je helemaal tot rust komt op je yogamat, zelfs als de buren ‘s avonds weer een opleving hebben.

Deze verbeterde focus en bewustzijn kan de beoefening van pratyahara versterken. Pratyahara is een belangrijk onderdeel van de yoga sutra’s van Patanjali, die fundamenteel gezien kunnen worden als de bijbel van yoga. Pratyahara betekent een ‘terugtrekken van de zintuigen’ en dit is een van de ultieme doelen bij het beoefenen van yoga. 

Je probeert je aandacht naar binnen te richten en het volume van het gebabbel in je hoofd zachter te zetten. Als je een uitdagende asana beoefent, probeer je de toeschouwer te worden van je gedachten. Je wilt de adem en levensenergie door je lichaam voelen stromen en gefocust worden op je lichamelijke gewaarwordingen, met een kalm en tijdloos niveau van ontkoppeling. 

Omdat psychedelica werken om de obsessie van de hersenen met het ego én zelftwijfel te verminderen, wordt het bereiken van deze staat gemakkelijker met een microdosering.

Een meer herstellende, langzamere yogabeoefening zoals yin of hatha yoga kan ook perfect gecombineerd worden met microdosering, omdat het een verhoogd lichaamsbewustzijn stimuleert en je helpt om meer aanwezig te zijn in het moment.

3). Verbeterde creativiteit Door microdosen

Recente studies tonen aan dat het microdoseren van psilocybine truffels een positieve invloed heeft op de creativiteit van de hersenen. Of je nu yogadocent of -student bent, dit zal je zeker helpen om je eigen yogi-stijl te ontwikkelen. 

Er is niets mis met het vasthouden aan een bepaalde flow, waarbij alle houdingen in een vaste volgorde worden gezet, zoals bij Ashtanga yoga. Soms kan het echter leuk zijn om met de asana’s te spelen, andere variaties te vinden en de mogelijkheden van je eigen lichaam te ontdekken. 

Het geeft voldoening om creatief aan de slag te gaan met je eigen yogi-flow en de pose te vinden die het beste bij jou past. Psychedelica bevatten het vermogen om je denkpatronen losser te maken, zodat je ‘buiten de gebaande paden’ en op nieuwe, meer letterlijke manieren kunt denken. Dit is handig als je je eigen pad in yoga verkent.

Visualiseer, gezien al het bovenstaande, hoe jij morgenochtend wilt ervaren. Wil je echt gehyped en zenuwachtig worden van sterke koffie en verontrustende tweets op je telefoon – of zie jij jezelf je eerste microdosis nemen, een rustgevende kop thee zetten en jezelf terugvinden in een diepe en stimulerende yoga stroom? Over een leuke manier om de dag te beginnen gesproken.

Ben je benieuwd hoe microdosen iets voor jou kan betekenen? Neem contact met ons op en wij koppelen je aan een specialist die je persoonlijk advies kan geven. 

OOK LEUK: Een energiedrank zonder suiker. Meer lezen? Klik dan hier.