Een bieten smoothie met blauwe bessen, banaan en eiwitpoeder

Bieten smoothie

Bieten bananensmoothie met vanille eiwitpoeder

Op zoek naar een voedzame en heerlijke shake die je energie geeft en helpt bij spierherstel? Deze kleurrijke bessen-bietenshake is de perfecte keuze! Met een basis van zoete banaan, voedzame bietjes en frisse blauwe bessen, gecombineerd met vegan vanille proteïne en collageenpoeder, is dit drankje een echte krachtpatser. De romige amandelmelk maakt het geheel heerlijk smeuïg. Ideaal als snelle snack tussendoor of als herstelshake na een intensieve workout. Geniet van de smaak en de boost die je lichaam nodig heeft!

Dit heerlijke recept is gemaakt door Karen (ook bekend als @karens_kitchen_runs), een van de ambassadeurs van Fuse Agency. Wil jij dit recept maken? Lees dan zeker verder om te ontdekken hoe je deze heerlijke bieten smoothie met banaan zelf kan bereiden. 

Ingrediënten:
– 1 banaan
– 100 gram bietjes
– 100 gram blauwe bessen (diepvries)
– 25 gram vegan proteïne poeder van Ekupura, bijvoorbeeld vanille. 
– 1 schepje collageenpoeder
– 250 ml amandelmelk

Bereidingswijze:
1. Doe alles bij elkaar in de blender en blend tot een mooie gladde shake. 
2. Giet de shake in een mooi glaasje en geniet!
3. De shake is goed voor tussendoor of voor na het sporten. Deze shake vult als een malle!

Laat ons weten hoe jouw bietensmoothie is geworden en vergeet niet om @fuse.community en @karens_kitchen_runs te taggen op social media om jouw creatie te delen. We zijn benieuwd naar jouw ervaringen van dit heerlijke en voedzame tussendoortje. Eet smakelijk.

Choco pompoen proteïne cake zonder toegevoegde suikers

pompoen proteine cake

Choco pompoen proteïne cake

Deze heerlijke choco-pompoen proteïne cake is perfect voor iedereen die op zoek is naar een voedzaam én lekker tussendoortje. De combinatie van de zachte pompoenpuree, zoete bananen en voedzame havermout zorgt voor een smeuïge en voedzame basis. Door de toevoeging van pure chocola en vegan proteïne poeder krijgt de cake een extra smaakvolle en eiwitrijke boost, ideaal voor na het sporten of als gezonde snack. De zonnebloempitten en pompoenpitten zorgen voor een knapperige bite, terwijl de 85% chocolade een vleugje luxe toevoegt. Een smakelijk en verantwoorde traktatie, geschikt voor elk moment van de dag!

Dit heerlijke recept is gemaakt door Karen (ook bekend als @karens_kitchen_runs), een van de ambassadeurs van Fuse Agency. Wil jij dit recept maken? Lees dan zeker verder om te ontdekken hoe je deze heerlijke choco pompoen proteïne cake zelf kan bereiden. 

Ingrediënten:
– 1 bio pompoen (ronde oranje pompoen)
– 200 gram havermout (eventueel glutenvrije havermout)
– 3 bananen
– 3 eieren
– Handje zonnebloempitten
– Handje pompoenpitten 
– 1 zakje bakpoeder
– 50 gram chocolade 85% + extra
-25 gram vegan proteïne poeder van Ekupura, bijvoorbeeld vanille. 

Bereidingswijze:
1. Doe 1 biologische pompoen in een voorverwarmde oven op 180 graden Celcius voor 30 minuten.
2. Als de pompoen uit de oven is kun je hem ontdoen van de pitten en kun je deze pureren. 
3. Pureer dan de eieren en bananen en doe dit bij de pompoen.
4. Dan roer je de proteïne poeder en bakpoeder erdoor. Roer dit echt tot één mengsel.
5. Als laatste roer je de zonnebloempitten, pompoenpitten en gehakte stukjes chocolade erdoor.
6. Eventueel kun je wat extra chocolade en zonnebloempitten en pompoenpitten extra bovenop doen.
7. Zet dit dan in de oven voor 50 minuten op 180 graden Celcius.
8. Laat het dan nog 10 minuten in de oven staan en haal het er dan uit.

Tip! Zet na het afkoelen de pompoencake even in de koelkast en snijd dan in plakjes. Dan is de cake lekker compact! 

Laat ons weten hoe jouw pompoencake is geworden en vergeet niet om @fuse.community en @karens_kitchen_runs te taggen op social media om jouw creatie te delen. We zijn benieuwd naar jouw ervaringen van dit heerlijke en voedzame tussendoortje Eet smakelijk.

Energiegevende açai bowl met bloemkoolrijst en eiwitten

Energie gevende açai bowl

 

 

Açaï bowl bowl met bloemkoolrijst en eiwitten:

Deze acaï bowl biedt een heerlijke mix van de frisse smaken van blauwe bessen en de krachtige voedingsstoffen van bloemkoolrijst en acaï drops. De kwark voegt een romige textuur toe, terwijl een optioneel schepje eiwitpoeder een extra eiwitboost geeft. Deze bowl is niet alleen een smaakvolle en energieke start van je dag, maar ook een voedzame keuze die je kunt aanpassen met je favoriete toppings. Perfect als ontbijt of als een gezonde snack!

Dit heerlijke recept is gemaakt door Karen (ook bekend als @karens_kitchen_runs), een van de ambassadeurs van Fuse Agency. Wil jij dit recept maken? Lees dan zeker verder om te ontdekken hoe je deze heerlijke acaï bowl met bloemkoolrijst zelf kan bereiden.

Ingrediënten:
– 125 gram bloemkoolrijst diepvriezer
– 150 gram blauwe bessen diepvries
– 25 gram açaï bowl drops van @fastfruit_nl
– Optioneel: schepje eiwitpoeder van Ekupura in de smaak vegan blueberry
– 50 gram blauwe bessen

Bereidingswijze:
1. Doe alle ingrediënten samen in de blender.
2. Blend het tot een gladde pap en doe het daarna in een kom.
3. Top af met eventueel wat zaden/pitten of noten. Eet smakelijk!

Laat ons weten hoe jouw acaï bowl is geworden en vergeet niet om @fuse.community en @karens_kitchen_runs te taggen op social media om jouw creatie te delen. We zijn benieuwd naar jouw ervaringen van dit heerlijke en voedzame ontbijtgerecht. Eet smakelijk.

Chocobowl met maar 5 ingrediënten

Chocobowl met rode bieten

Chocobowl met banaan en rode bietjes:

Deze bowl combineert de natuurlijke zoetheid van banaan en blauwe bessen met de rijke smaak van rauwe cacao en Ekopura vegan chocoladepoeder. De bieten voegen een boost aan voedingsstoffen toe zonder de smaak te overheersen, waardoor je een perfect gebalanceerde bowl krijgt die zowel voedzaam als smaakvol is. Ideaal als ontbijt of voedzame snack, en makkelijk te maken met jouw favoriete toppings!

Dit heerlijke recept is gemaakt door Karen (ook bekend als @karens_kitchen_runs), een van de ambassadeurs van Fuse Agency. Wil jij dit recept maken? Lees dan zeker verder om te ontdekken hoe je deze heerlijke chocobowl met banaan en rode bietjes zelf kan bereiden.

Ingrediënten:

– 200 gram bietjes
– 1 banaan
– 15 gram rauwe cacao poeder
– 20 gram Ekopura vegan chocolade poeder
– 50 gram blauwe bessen

Bereidingswijze:

1. Doe alle ingrediënten samen in de blender en doe er een klein scheutje water bij.
2. Blend dit tot er één gladde massa ontstaan.
3. Giet het in een bowl en dan lekker aftoppen met jouw favoriete toppings. Denk aan zaden/pitten of noten of fruit. Eet smakelijk!

Bereidingswijze:

Laat ons weten hoe jouw chocobowl met banaan en bietjes is geworden en vergeet niet om @fuse.community en @karens_kitchen_runs te taggen op social media om jouw creatie te delen. We zijn benieuwd naar jouw ervaringen van dit heerlijke en voedzame ontbijt. Eet smakelijk.

Appelcake met cannellinibonen: een voedzame traktatie

Appelcake met cannellinibonen

Appelcake met cannellinibonen: een voedzame traktatie.

Zin in een traktatie die zowel je smaakpapillen als je gezondheid verwent? Deze heerlijke havermout appelcake is precies wat je zoekt! Met een mix van voedzame ingrediënten zoals cannellinibonen, havermeel en verse appels, biedt deze cake niet alleen een smaakexplosie, maar ook een flinke dosis voeding voor je lichaam. En maak je geen zorgen, je zult de bonen écht niet proeven! Ze zorgen alleen maar voor een verrassend smeuïge textuur die elke hap tot een waar genot maakt. Het beste van alles? Het is supermakkelijk te maken! Of je nu een ervaren bakker bent of gewoon zin hebt in iets lekkers, dit recept is voor iedereen. Dus duik de keuken in, volg onze eenvoudige stappen en laat je verrassen door de heerlijke geuren die uit je oven komen. Deze cake wordt heerlijk smeuiig, precies zoals je het wilt. Klaar om te bakken? Laten we beginnen en samen genieten van deze heerlijke traktatie!”

Dit heerlijke recept is gemaakt door Karen (ook bekend als @karens_kitchen_runs), een van de ambassadeurs van Fuse Agency. Wil jij dit recept maken? Lees dan zeker verder om te ontdekken hoe je dit heerlijke bananenbrood zelf kan bereiden. 

Ingrediënten voor 1 Appelcake met cannellinibonen:

 

– 20 gram vegan vanille eiwitpoeder van Ekopura
– 125 gram cannellinibonen
– 65 gram havermeel
– 50 gram sultana rozijnen
– 3 bananen
– 4 eieren
– 5 gram bakpoeder
– 2 Elstar appels
– snufje kaneel
– merg van vanillestokje of vanille druppels

Bereiding van de appelcake met cannellinibonen:

1. Verwarm de oven op 180 graden celcius
2. Zet de rozijnen even in de week met een laagje water
3. Spoel de cannellinibonen af in een vergiet
4. Pureer in een mengkom de bananen, eieren, proteïne poeder en de cannellinibonen
5. Snijd 1 appel in kleine blokjes en roer dit door het beslag samen met de kaneel en de vanille
6. Roer ook de geweekte rozijnen erdoor
7. Giet dit in de bakvorm
8. Snijd de andere appel in schijfjes en leg deze bovenop het beslag
9. Doe het dan in de oven voor 35 minuten op de middelste stand
10. Na 35 minuten nog 10 minuten op de onderste stand van de oven
11. Zet daarna de oven uit en laat hem nog 10 minuten afkoelen in de oven
12. Daarna afkoelen en smullen maar!

Deel jouw appelcake met cannellinibonen met ons!

Laat ons weten hoe jouw appelcake is geworden en vergeet niet om @fuse.community en @karens_kitchen_runs te taggen op social media om jouw creatie te delen. We zijn benieuwd naar jouw ervaringen van dit heerlijke tussendoortje. Eet smakelijk!