Courgette vanille pap

courgette vanille pap

Courgette vanille pap

Op zoek naar een voedzaam en vezelrijk ontbijt? Deze courgette vanille pap is de perfecte start van je dag! Door courgette toe te voegen aan je ontbijt, krijg je meteen een portie groenten binnen, zonder dat het ten koste gaat van de smaak. Met romige havermout, eiwitrijk vanilleproteïne en een vleugje kokosrasp geniet je van een heerlijk smeuïge pap die je langdurig energie geeft. Maak het af met verse aardbeien voor een extra frisse touch!

Wil jij dit recept zelf proberen? Lees dan snel verder en ontdek hoe je deze voedzame en eiwitrijke courgette vanille pap maakt!

Dit heerlijke recept is gemaakt door Karen (ook bekend als @karens_kitchen_runs), een van de ambassadeurs van Fuse Agency. Wil jij dit recept maken? Lees dan zeker verder om te ontdekken hoe je deze heerlijke courgette vanille pap zelf kan bereiden. 

Ingrediënten:
-200 gram kant en klare courgette of zelf een courgette raspen of spaghetti slierten maken.
-30 gram glutenvrije havermout 
-200 ml water of amandelmelk ongezoet
–20 gram vanille proteïne poeder
-Aardbeien naar wens
-15 gram kokosrasp 

Bereidingswijze:
1. Doe in een steelpannetje 200 gram courgette spaghetti, 30 gram havermout en 20 gram proteïne poeder, zet dit onder een laagje water of amandelmelk. 
2. Kook dit zachtjes. 
3. Nu kan de pap in een schaaltje en maak het op met wat aardbeien en kokosrasp of wat jezelf lekker lijkt. Eet smakelijk!

Laat ons weten hoe jouw courgette vanille pap is geworden en vergeet niet om @fuse.community en @karens_kitchen_runs te taggen op social media om jouw creatie te delen. We zijn benieuwd naar jouw ervaringen van dit heerlijke en voedzame ontbijtje. Eet smakelijk!

Aardbeien kwark vanille taartje

Aardbeien kwark taartje

Aardbeien kwark vanille taartje

Op zoek naar een heerlijk en eiwitrijk ontbijt of tussendoortje? Dit aardbeien kwark vanille taartje is niet alleen voedzaam, maar ook eenvoudig te maken! Met frisse aardbeien, romige kwark en een vleugje vegan eiwitpoeder van Ekopura  geniet je van een perfecte balans tussen smaak en gezondheid. Dit taartje is ideaal om van tevoren klaar te maken, zodat je de volgende ochtend direct kunt genieten van een fris en eiwitrijk begin van de dag.

Wil jij dit recept zelf proberen? Lees dan snel verder en ontdek hoe je dit heerlijke taartje maakt!

Dit heerlijke recept is gemaakt door Karen (ook bekend als @karens_kitchen_runs), een van de ambassadeurs van Fuse Agency. Wil jij dit recept maken? Lees dan zeker verder om te ontdekken hoe je dit heerlijke aardbeien kwark vanille taartje zelf kan bereiden. 

Ingrediënten:
-1 eierkoek
– 250 ml kwark
– 2 gelatine blaadjes
– Bakje aardbeien
– 15 gram Ekopura proteïne 

Bereidingswijze:
1. Bekleed een schaaltje met plastic folie en houd ruimschoots over zodat je als laatste het geheel kunt dichtvouwen.
2. Was de aardbeien en snijd deze in plakjes en bekleed het hele schaaltje ermee.
3. Week de gelatine blaadjes in water.zie verpakking gelatine.
4. Doe de gelatine dan 2 min in de magnetron met 2 eetlepels water.
5. Roer er eerst 1 eetlepel kwark door en dan de rest van de kwark.
6. Dit moet het liefst een klontvrij mengsel worden.
7. Roer als laatste 15 gram vanille proteïne poeder door het kwarkmengsel.
8. Dan giet je het over de aardbeien heen.
9. Als laatste leg je hier een eierkoek op.
10. Druk het een klein beetje aan en bedek het nu met het plastic folie. Nu één nachtje in de koelkast en morgen heb jij het lekkerste kwarktaartje ooit!

 

Laat ons weten hoe jouw aardbeien kwark vanille taartje is geworden en vergeet niet om @fuse.community en @karens_kitchen_runs te taggen op social media om jouw creatie te delen. We zijn benieuwd naar jouw ervaringen van dit heerlijke en voedzame ontbijtje. Eet smakelijk!

Carrot vanille oats

Carrot cake oats met proteïne poeder

Carrot vanille oats

Op zoek naar een voedzaam en verrassend ontbijt? Deze carrot-vanille oats zijn de perfecte combinatie van zoet en gezond. Met romige amandelmelk, vegan eiwitpoeder van Ekopura en geraspte wortel krijg je niet alleen een flinke portie eiwitten binnen, maar ook meteen een portie groenten! De knapperige walnoten en sappige rozijnen maken het geheel helemaal af. Ideaal om van tevoren klaar te maken voor een drukke ochtend. Geniet van dit heerlijke, eiwitrijke ontbijt dat je energie geeft voor de hele dag!

Dit heerlijke recept is gemaakt door Karen (ook bekend als @karens_kitchen_runs), een van de ambassadeurs van Fuse Agency. Wil jij dit recept maken? Lees dan zeker verder om te ontdekken hoe je deze heerlijke carrot cake oats met de vegan eiwitpoeder zelf kan bereiden. 

Ingrediënten:
– 150 ml amandelmelk
– 15 gram chiazaad
– 100 gram wortelrasp
– 20 gram vegan proteïne poeder van Ekopura, in de smaak vanille
– Handje walnoten
– Handje rozijnen
– 200 gram magere kwark

Bereidingswijze:
1.Week de avond ervoor of de dag zelf 150 gram amandelmelk, proteïne poeder en chiazaad in een bakje en zet dit in de koelkast.
2. De volgende ochtend rasp je 100 gram wortel door de overnight heen.
3. Pak nu een leuk glas of schaaltje en doe hier eerst een laagje kwark in, dan de oats, en dan weer de kwark.
4. Doe er daarna wat rozijnen op en walnoten en geniet van je heerlijk voedzame eiwitrijke ontbijt.

Laat ons weten hoe jouw pompoen chocolade ontbijtcake is geworden en vergeet niet om @fuse.community en @karens_kitchen_runs te taggen op social media om jouw creatie te delen. We zijn benieuwd naar jouw ervaringen van dit heerlijke en voedzame ontbijtje. Eet smakelijk

Proteïne bananenbrood binnen 50 minuten klaar

Bananenbrood

Proteïne bananenbrood: binnen 50 minuten op tafel!

Knapperig, smeuïg en boordevol voedingsstoffen – dat is wat je kunt verwachten van dit heerlijke recept voor deze proteïne bananenbrood. Met een mix van amandelmeel, havermout en vegan vanille proteïne van Ekopura, is dit brood niet alleen een traktatie voor je smaakpapillen, maar ook voor je lichaam. De toevoeging van chiazaad, pompoenpitten en zonnebloempitten zorgt voor een extra dosis voedzaamheid, terwijl de diepvriesframbozen en stukjes pure chocolade een verrukkelijke twist geven aan elke hap. Dus, haal je bakvorm tevoorschijn, verwarm die oven voor en laat je keuken vullen met de heerlijke geur van dit proteïne-rijke bananenbrood! 

Dit heerlijke recept is gemaakt door Karen (ook bekend als @karens_kitchen_runs), een van de ambassadeurs van Fuse Agency. Wil jij dit recept maken? Lees dan zeker verder om te ontdekken hoe je dit heerlijke bananenbrood zelf kan bereiden. 

Ingrediënten voor 1 proteïne bananenbrood:

– 100 gram amandelmeel
– 200 gram havermout
– 1 zakje bakpoeder
– 1 eetlepel chiazaad
– 1 eetlepel pompoenpitten
– 1 eetlepel zonnebloempitten
– 1 eetlepel kokosrasp 
– 3 bananen + 1 erna 
– 4 eieren
– 30 gram vegan vanille eiwitpoeder van Ekopura
– 50 gram chocolade 85% in stukjes gehakt
– 150 gram diepvriesframbozen

Bereiding van het bananenbrood:

1. Pureer de bananen, eieren en de havermout. Doe dan het amandelmeel en de bakpoeder erdoor en pureer het weer. 
2. Vervolgens roer je de proteïnepoeder erdoor. 
3. Dan roer je alle zaden en pitten erdoor en vervolgens de stukjes chocolade en frambozen. 
4. Giet dit in de bakvorm en als laatste halveer je een banaan en deze druk je er nog bovenop. Dan in de oven op 180 graden Celcius voor 50 minuten.
5. Smullen maar!! 

Deel jouw proteïne bananenbrood met ons!

Laat ons weten hoe jouw proteïne bananenbrood is geworden en vergeet niet om @fuse.community en @karens_kitchen_runs te taggen op social media om jouw creatie te delen. We zijn benieuwd naar jouw ervaringen van dit heerlijke tussendoortje. Eet smakelijk

Pompoenmuffins met chocolade met 7 ingrediënten

Bananenbrood

Pompoenmuffins: een heerlijke voedzame traktatie!

We hebben weer een heerlijk recept voor je klaarstaan! Deze pompoenmuffins bieden niet alleen een heerlijke smaakbeleving, maar ook een gezonde dosis voedzaamheid in elke hap. De combinatie van zoete banaan, romige pompoenpuree, en voedzame havermout vormt de basis van deze traktatie die niet alleen jouw smaakpapillen verwent, maar ook het lichaam voedt. De toevoeging van Ekopura vanille poeder zorgt voor extra proteïne, terwijl de chocolade chips voor een heerlijke touch zorgen.

Deze muffins zijn niet alleen een smakelijk tussendoortje, maar ook een bron van essentiële voedingsstoffen. De pompoenpuree bevat vitamine A, terwijl de banaan natuurlijke zoetheid en kalium levert. Havermout brengt vezels en complexe koolhydraten, en het Ekopura vanille poeder draagt bij aan spierherstel door de proteïne. 

Kortom, met deze muffins krijg je een voedzame traktatie die je lichaam zal verwennen en je smaakpapillen zal betoveren. Verwen jezelf en maak deze heerlijke pompoenmuffins als heerlijk tussendoortje. Dit heerlijke recept is gemaakt door Karen (ook bekend als @karens_kitchen_runs), een van de ambassadeurs van Fuse Agency. Wil jij dit recept maken? Lees dan zeker verder om te ontdekken hoe je deze pompoenmuffins zelf kunt bereiden.

Ingrediënten voor 6 pompoenmuffins 

– 1 banaan
– 2 eieren
– 125 gram pompoenpuree of gebruik een biologisch babyhapje van de AH
– 40 gram havermout
– 30 gram chocolade chips of gebruik 85% chocolade en hak in stukjes
– 1 theelepel bakpoeder
– 30 gram vanille eiwitpoeder van Ekopura

Bereiding van de pompoenmuffins:

1. Verwarm de oven voor op 180 graden Celcius
2. Doe het babyhapje in de mengkom met de banaan, de eieren, bakpoeder, proteïnepoeder en de havermout en mix dit tot een glad beslag.
3. Spatel de chocolade erdoor.
4. Giet het beslag in de muffinvormpjes en zet in de oven voor 30 à 35 minuten.
5. Laat het heel even afkoelen en daarna: smullen maar!

Deel jouw pompoenmuffins met ons!

Laat ons weten hoe jouw pompoenmuffins zijn geworden en vergeet niet om @fuse.community en @karens_kitchen_runs te taggen op social media om jouw creatie te delen. We zijn benieuwd naar jouw ervaringen van dit heerlijke tussendoortje. Eet smakelijk.