Courgette vanille pap

courgette vanille pap

Courgette vanille pap

Op zoek naar een voedzaam en vezelrijk ontbijt? Deze courgette vanille pap is de perfecte start van je dag! Door courgette toe te voegen aan je ontbijt, krijg je meteen een portie groenten binnen, zonder dat het ten koste gaat van de smaak. Met romige havermout, eiwitrijk vanilleproteïne en een vleugje kokosrasp geniet je van een heerlijk smeuïge pap die je langdurig energie geeft. Maak het af met verse aardbeien voor een extra frisse touch!

Wil jij dit recept zelf proberen? Lees dan snel verder en ontdek hoe je deze voedzame en eiwitrijke courgette vanille pap maakt!

Dit heerlijke recept is gemaakt door Karen (ook bekend als @karens_kitchen_runs), een van de ambassadeurs van Fuse Agency. Wil jij dit recept maken? Lees dan zeker verder om te ontdekken hoe je deze heerlijke courgette vanille pap zelf kan bereiden. 

Ingrediënten:
-200 gram kant en klare courgette of zelf een courgette raspen of spaghetti slierten maken.
-30 gram glutenvrije havermout 
-200 ml water of amandelmelk ongezoet
–20 gram vanille proteïne poeder
-Aardbeien naar wens
-15 gram kokosrasp 

Bereidingswijze:
1. Doe in een steelpannetje 200 gram courgette spaghetti, 30 gram havermout en 20 gram proteïne poeder, zet dit onder een laagje water of amandelmelk. 
2. Kook dit zachtjes. 
3. Nu kan de pap in een schaaltje en maak het op met wat aardbeien en kokosrasp of wat jezelf lekker lijkt. Eet smakelijk!

Laat ons weten hoe jouw courgette vanille pap is geworden en vergeet niet om @fuse.community en @karens_kitchen_runs te taggen op social media om jouw creatie te delen. We zijn benieuwd naar jouw ervaringen van dit heerlijke en voedzame ontbijtje. Eet smakelijk!

Aardbeien kwark vanille taartje

Aardbeien kwark taartje

Aardbeien kwark vanille taartje

Op zoek naar een heerlijk en eiwitrijk ontbijt of tussendoortje? Dit aardbeien kwark vanille taartje is niet alleen voedzaam, maar ook eenvoudig te maken! Met frisse aardbeien, romige kwark en een vleugje vegan eiwitpoeder van Ekopura  geniet je van een perfecte balans tussen smaak en gezondheid. Dit taartje is ideaal om van tevoren klaar te maken, zodat je de volgende ochtend direct kunt genieten van een fris en eiwitrijk begin van de dag.

Wil jij dit recept zelf proberen? Lees dan snel verder en ontdek hoe je dit heerlijke taartje maakt!

Dit heerlijke recept is gemaakt door Karen (ook bekend als @karens_kitchen_runs), een van de ambassadeurs van Fuse Agency. Wil jij dit recept maken? Lees dan zeker verder om te ontdekken hoe je dit heerlijke aardbeien kwark vanille taartje zelf kan bereiden. 

Ingrediënten:
-1 eierkoek
– 250 ml kwark
– 2 gelatine blaadjes
– Bakje aardbeien
– 15 gram Ekopura proteïne 

Bereidingswijze:
1. Bekleed een schaaltje met plastic folie en houd ruimschoots over zodat je als laatste het geheel kunt dichtvouwen.
2. Was de aardbeien en snijd deze in plakjes en bekleed het hele schaaltje ermee.
3. Week de gelatine blaadjes in water.zie verpakking gelatine.
4. Doe de gelatine dan 2 min in de magnetron met 2 eetlepels water.
5. Roer er eerst 1 eetlepel kwark door en dan de rest van de kwark.
6. Dit moet het liefst een klontvrij mengsel worden.
7. Roer als laatste 15 gram vanille proteïne poeder door het kwarkmengsel.
8. Dan giet je het over de aardbeien heen.
9. Als laatste leg je hier een eierkoek op.
10. Druk het een klein beetje aan en bedek het nu met het plastic folie. Nu één nachtje in de koelkast en morgen heb jij het lekkerste kwarktaartje ooit!

 

Laat ons weten hoe jouw aardbeien kwark vanille taartje is geworden en vergeet niet om @fuse.community en @karens_kitchen_runs te taggen op social media om jouw creatie te delen. We zijn benieuwd naar jouw ervaringen van dit heerlijke en voedzame ontbijtje. Eet smakelijk!

Bounty ontbijt taartje met 8 makkelijke ingrediënten

Pompoenmuffins

Een heerlijk recept voor een bounty ontbijt taartje

Voor de maand december hebben we een heerlijk receptje voor je in petto: een bounty ontbijt taartje. Verwen je smaakpapillen en verbeter je gezondheid met de heerlijk voedzame ingrediënten die erin zitten met als topper cacao. Cacaopoeder is niet alleen een smaakmaker, maar biedt ook gezondheidsvoordelen. Boordevol antioxidanten die vrije radicalen bestrijden, versterkt cacao je immuunsysteem en vermindert ontstekingen. Daarnaast bevat het mineralen zoals magnesium, ijzer en calcium, essentieel voor een gezond lichaam. Geniet van de heerlijke smaak en profiteer meteen van de positieve invloed op je humeur dankzij stoffen zoals fenylethylamine in de cacao, die jouw gelukshormonen een boost geven.

Dus, terwijl je dit Bounty ontbijt taartje bereidt, geef je jouw ochtend zowel een smaakvolle als gezonde start. Verwen jezelf en maak van elke ochtend een feestje met deze ontbijttraktatie! Dit verrukkelijke recept is gemaakt door Karen (ook bekend als @karens_kitchen_runs), een van de ambassadeurs van Fuse Agency. Wil jij dit recept maken? Lees dan zeker verder om te ontdekken hoe je dit ontbijt taartje zelf kunt bereiden.

Ingrediënten voor 1 persoon

– 30 gram havermout
– 1 ei
– 1 banaan
– 10 gram bakpoeder
– 10 gram kokosrasp
– 10 gram stukjes chocolade 85%
– 10 gram cacaopoeder
– 10 gram chocolade eiwitpoeder van Ekopura

Bereiding van het bounty ontbijt taartje:

1. Verwarm de oven voor op 185 graden Celcius
2. Doe alle ingrediënten bij elkaar in een mengkom. En maal dit fijn met een staafmixer tot één glad beslag.
3. Giet daarna dit beslag in een klein taart/bakvormpje. Ik had een mini hartjesvorm, maar een kleine ronde is ook prima.
4. Zet het in de oven voor een halfuurtje.
5. Laat het heel even afkoelen en top nog wat af met kokosrasp. Daarna: smullen maar!

Deel jouw bounty ontbijt taartje met ons!

Laat ons weten hoe jouw ontbijt taartje is geworden en vergeet niet om @fuse.community en @karens_kitchen_runs te taggen op social media om jouw creatie te delen. We zijn benieuwd naar jouw ervaringen van dit heerlijke chocolade receptje. Eet smakelijk!