Waarom Omega 3 algenolie beter is dan Omega 3 visolie

Wie de Netflix-docu Seaspiracy heeft gezien, denkt wel drie keer na om nog eens vis te eten… Maar hoe kom je dan aan je dagelijkse Omega 3 intake, waarvan recent aangetoond is dat ons lichaam het toch echt nodig heeft? Gelukkig is er een duurzaam alternatief: Omega 3 algenolie. 

Om goed te functioneren heeft ons lichaam vet nodig – goede vetzuren uit essentiële vetten wel te verstaan. Omega 3 onverzadigd vetzuur is zo’n goede vetsoort. We halen het uit onze voeding: plantaardig Omega 3 vetzuur (ALA of alfalinoleenzuur geheten) zit onder meer in lijn- en koolzaadolie, dierlijke Omega 3 vetzuren (EPA, eicosapentaeenzuur en DHA, Docosahexaeenzuur) zitten in bijvoorbeeld eieren, maar voornamelijk in vette vis, zoals haring, zalm, ansjovis en makreel. Vandaar ook het algemeen geldende voedingsadvies om twee keer per week vette vis te eten

Waarom hebben we Omega 3 vetzuren nodig?

Dat ons lichaam Omega 3 vetzuren hard nodig heeft voor tal van processen, is uit recente onderzoeken meer en meer naar voren gekomen. Vandaar dat visolietabletten de laatste jaren niet aan te slepen zijn. Zo stimuleren EPA en DHA onder meer het functioneren van onze hersenen en het geheugen, zijn ze van belang voor moeder en kind tijdens de zwangerschap en borstvoeding, houden ze hart en bloedvaten gezond, zorgen ze voor goede ogen en zicht. Daarnaast vormen het sterke natuurlijke ontstekingsremmers en hebben ze een positief effect op onze spieren en uithoudingsvermogen. Kortom: Omega 3 is essentieel voor je gezondheid en welzijn!

Over Ekopura Omega 3 Algenolie

Voor wie vanuit ethische en milieuoverwegingen liever geen Omega 3 uit visolie wil consumeren, is algenolie een goed alternatief. Het heeft dezelfde kracht als visolie, omdat algen voor vissen de natuurlijke bron van Omega 3 zijn. Dus waarom niet gewoon direct naar de bron, en de vissen skippen? Ekopura Omega 3 Algenolie is gemaakt van gekweekte algen, en daardoor gegarandeerd vrij van vervuiling en contaminanten. De capsules zijn gemaakt van zeewier in plaats van gelatine. Dat maakt Ekopura Omega 3 Algenolie bij uitstek geschikt voor vegans. Ekopura Vegan Omega 3 Algenolie bevat DHA & EPA, is 100% natuurlijk, visvrij en plantaardig. Geschikt voor iedereen die op een duurzame manier voldoende Omega 3 wil binnenkrijgen, van vegetariërs en veganisten tot sporters en vrouwen tijdens de zwangerschap en borstvoeding.

Spread a little love!

De gyms en yogastudio’s mochten onlangs ein-de-lijk weer open voor groepslessen en -trainingen. Hoera! Om dit heugelijke feit te vieren, ging Fuse samen met brand ambassador Louise Lieffering bij een aantal Amsterdamse yogastudio’s langs uit naam van Little Love chocolade, om een beetje liefde te verspreiden.

We hebben er lang op moeten wachten, maar na de recente versoepelingen kunnen we dan ein-de-lijk weer fijne yogasessies volgen in onze favoriete studio’s. Reden voor een feestje! Daarom bezocht Fuse, uit naam van Little Love samen met influencer, brand ambassador én yoga girl Louise Lieffering een aantal Amsterdamse yogastudio’s met een een feestelijke mand vol Little Love rauwe chocoladerepen voor studiohouders en yogi’s.

De yogastudio’s

Hot Flow Yoga
Equal
Nieuwe Yogaschool
Bluebirds
Araham/Mahara
Yagoy
Yogaspot

Toepasselijker kon niet: op de 100% vegan en organic rauwe chocolade repen van Little Love en haar plasticvrije verpakking staan niet alleen heel veel hartjes, maar ook een mediterende yogi. Niet voor niets kregen de repen van Little Love de bijnaam ‘the mindful chocolate’. Deze chocolade past helemaal bij een yogi lifestyle: de repen zijn namelijk vervaardigd uit raw oftewel onverhitte cacao uit Zuid-Amerika, waardoor de nutriënten, vitaminen, mineralen en flavonoiden die van nature in cacao zitten en de authentieke smaak zoveel mogelijk bewaard blijven. De cacao is dus minimaal bewerkt, en wordt enkel met natuurlijke kokosbloesemsuiker gezoet. Little Love volgt het Direct Trade principe en is palmolievrij en komt in de smaken Triple Nut, Salted Toffee en Dark Vanilla.. Stuk voor stuk little love bombs om jezelf mee te trakteren! Little Love is te koop bij de AH XL en je vindt ze hier op Instagram. 

Wij vonden het een feest om al onze favoriete yoga studio’s op deze heugelijke dag een mandje liefde te mogen brengen uit naam van Little Love. Keep spreading the yoga love! 

De Fuse Box met onze favo producten mei 2021: dit was ‘m!

In mei zonden we weer een superfijne Fuse Box met mooie producten van de brands waarmee we bij Fuse samenwerken uit naar 50 Fuse Professionals. 

Dit zat er in:

Blackroll Loop Band

In de gym, in je eigen woonkamer, in het park of op reis – de Blackroll Loop Band maakt het mogelijk om overal te trainen. De bands hebben een lengte van 32 cm en kunnen voor veel verschillende oefeningen ingezet worden. Ze zijn gemaakt van bijzonder huidvriendelijk textiel dat comfortabel is in gebruik. De Blackroll Loop Band komt in drie verschillende weerstanden en zijn los maar ook als set verkrijgbaar.  

Vitals Elke Dag Sport Multivitamine

Elke Dag Sport is een één-per-dag multivitamine in tabletvorm, geschikt voor volwassenen vanaf 18 jaar. deze multi van Vitals zit vol met essentiële vitaminen en mineralen bij uitstek geschikt als aanvulling op de dagelijkse voeding van sporters.

Mattisson Rundercollageen Hydrolysaat

Collageen is het meest voorkomende eiwit in het menselijk lichaam, en het belangrijkste eiwit in onze bindweefsels. Mattisson Rundercollageen, gewonnen uit grasgevoerde weiderunderen, is een voedingssupplement dat zorgt voor de cohesie, elasticiteit en regeneratie (herstel) van al onze bindweefsels, waaronder de huid, pezen, gewrichtsbanden, kraakbeen en botten. Het ondersteunt ook haar en nagels. Mattisson Rundercollageen is smaakloos, heeft een hoge opneembaarheid en is vrij van conserveringsmiddelen.

Yogi Tea

Yogi Tea schenkt je Ayurvedische thee voor elk moment van de dag. Je kunt kiezen uit meer dan 50 bijzondere melanges, die allemaal bestaan uit 100% biologische kruiden- en specerijen. Ook leuk: op de labels van elk theezakje vind je de inspirerende wijsheden.

Pure Kakaw

Pure Kakaw is ontstaan uit een passie voor cacao, dat al duizenden jaren een heilige drank vormt. Deze raw cacao zit vol antioxidanten, mineralen en gezonde vetten, boost je mood, focus en creativiteit.

SIP

SIP. Sleep is hét drankje dat jou aan een goede nachtrust helpt. Dat komt door de uitgekiende combinatie van slaapbevorderende stofjes dat het bevat, zoals magnesium, valeriaanwortelextract, paasiebloemextract en B6. Drink SIP.

Wil jij met jouw brand/product mee in de volgende Fuse Box die we deze zmoer uitsturen naar onze Fuse Professionals? Dat kan! Neem even contact met ons op.

 

Blackroll B2B account voor Fuse Professionals en studio’s: zo werkt het

Bij Fuse werken we al een tijdje samen met Blackroll. Wij zijn weg van alle fijne Blackroll producten, vooral de foamrollers. Jij ook? Als Fuse Professional kun je nu een Blackroll B2B account aanmaken, waarbij je producten voordelig kunt inkopen. Iets voor jou? 

In 2007 komt de Duitse Jürgen Dürr op het idee een ​​product te ontwikkelen waarmee mensen zichzelf kunnen masseren. Handig voor iedereen die sport en regelmatig stijve spieren heeft, maar ook voor mensen die bijvoorbeeld pijnklachten ervaren. De eerste BLACKROLL® fasciaroll wordt op de markt gebracht, en blijkt al snel een hit. Want door regelmatig je bindweefsel te masseren met een foamroll, worden spieren en gewrichten losser en kunnen ook pijnklachten die hiermee samenhangen aanzienlijk verminderen. Na de introductie van de originele fasciaroll volgen al snel andere varianten en modellen in verschillende vormen en maten, en triggertools. Inmiddels is Blackroll uitgegroeid tot een toonaangevend herstelmerk met een ruim assortiment aan effectieve (therapeutische) producten die mensen fysiek en mentaal activeren en helpen herstellen. 

Anno 2021 heeft Blackroll meer dan 50 medewerkers in dienst, en wordt in 37 landen vertegenwoordigd door meer dan 5.000 opgeleide trainers. Blackroll helpt zowel professionele sporters als mensen met pijnklachten om beter te herstellen, fit en gezond te blijven. 

Blackroll B2B account

Werk je graag met de producten van Blackroll en wil je ook onderdeel uitmaken van de Blackroll familie? Overweeg dan een Blackroll B2B account! Als professional koop je Blackroll producten via de webshop voordelig in, met 35% korting. Handig voor als je spullen wilt inkopen voor je trainingen! Aan een Blackroll B2B account zijn geen kosten verbonden, ook geldt er geen minimumomzet. Vanaf € 150 worden bestellingen gratis geleverd, daaronder geldt een verzendkostenbijdrage van € 15. Met een Blackroll B2B account heb je toegang tot Blackroll marketingmateriaal zoals video’s en, foto’s voor je website of social media. Natuurlijk mag je ook je eigen marketingmateriaal maken.

Wil jij als Fuse Professional graag een Blackroll B2B account? Schrijf je nu in! 

https://forms.office.com/r/YUcybenT9G

Zorg voor een goede weerstand met Vitamine C, zink en D3

Het afgelopen jaar zijn ze tot een magisch trio gebombardeerd, dat je helpt je weerstand hoog te houden: vitamine C, zink en D3. Maar waarom eigenlijk? 

1 Vitamine C

Het belang van vitamine C – uit citrusvruchten en ander vers fruit, maar ook uit groenten – kennen. We weten inmiddels allemaal wel dat het één van de belangrijkste vitamines is. Vitamine C speelt een belangrijke rol bij onze weerstand, en helpt bij het beschermen en gezond houden van onze lichaamscellen. Maar wist je dat het ook belangrijk is voor de opname van ijzer en een optimale celstofwisseling? Daarnaast draagt het bij aan je concentratievermogen, leerprestaties en geheugen, het behoud van een gezonde huid en is het goed voor het skelet. 

2 Vitamine D3 

Zonder zonlicht groeit er niets. Dat geldt voor planten, maar ook voor mensen. Buiten onder invloed van zonlicht maakt onze huid vitamine D3 aan. En dat hebben we nodig omdat het helpt bij de opname van calcium, magnesium en fosfaat uit onze voeding. Daarmee behouden we onze sterke botten, tanden en spierweefsel. Vitamine D is ook goed voor de spieren en draagt bij aan een sterk gebit. Tijdens koude, donkere Hollandse winters hebben veel Nederlanders een gebrek aan Vitamine D3, zo is uit recent onderzoek gebleken. Niet voor niets luidt het officiële advies van het Voedingscentrum aan met name ouderen, jonge kinderen, zwangere vrouwen en vrouwen boven de 50, mensen met een getinte huid en 70-plussers om met name in de winter, maar het liefst dagelijks extra vitamine D3 te slikken in de vorm van supplementen. Wil je je vitamine D3 boosten? Dan hup naar buiten zodra het zonnetje schijnt. Zo’n 15-20 minuten per dag volstaat al. Of eet wat vaker vette vis (zoals makreel, haring en zalm), want dat is rijk aan vitamine D3. Slik je er bovendien nog dagelijks een voedingssupplement bij, dan weet je zeker dat je goed zit.  

3 Zink 

Alle cellen in ons lichaam en ook veel van onze lichaamsenzymen hebben zink – uit vlees, kaas, noten, graanproducten en schelpdieren – nodig om optimaal te kunnen functioneren. Ook voor gezonde hersenen, een goede stofwisseling en een gezond immuunsysteem is zink van belang. 

Er is heel veel wetenschappelijk bewijs dat met name vitamine C, Zink en D3 het immuunsysteem ondersteunen. 

Ook in het assortiment van Vitals vind je verschillende opties, zoals de Vitamine C + D3 gummies, Vitamine C, D3 en zink capsules. Meer weten over je weerstand? Je kunt altijd naar Vitals bellen voor advies. 

Fuse x Blackroll Livesessies

Donderdag 29 april was de kickoff van de Fuse x Blackroll Livesessies. Een maandelijkse lunch workout break waarop je van 12.30-13.00 in kunt tunen via onze Instagram Live. Fuse Professional Thomas – trainer bij Highstudio’s en Vélo in Amsterdam – beet het spits af. In de studio van Boat & Co was het na een korte warming-up met onder meer de Blackroll Mini Foamroller om de enkelgewrichten en onderkant van de voet goed los te maken en de kuiten en hamstrings te stretchen, aan de slag met body squats, jumping jacks en heuse deadlifts met behulp van de Blackroll Super Band trainingsband. En vergis je niet, al was het maar een half uurtje en met behulp van minimale middelen, wie thuis meedeed wist dat het best even zweten was. Volgende maand is het de beurt aan Fuse Professional Luuk, en we zijn benieuwd wat hij voor ons in petto heeft en hoe hij Blackroll producten in gaat zetten. In juni verzorgt Fuse Professional Tatiana een livesessie. We stellen ze even aan je voor. 

Even voorstellen: onze Fuse x Blackroll professionals

Elke laatste donderdag van de maand verzorgen Fuse Professionals Thomas, Luuk en Tatiana van 12.30-13.00 uur een energieke livesessie in samenwerking met Blackroll. Alle drie hebben vooraf een Blackroll Masterclass gevolgd en zullen de kennis van Blackroll-producten die ze daarin hebben opgedaan in hun livesessies met een eigen twist met je delen. Zin in een actieve lunchbreak waar je ook nog wat van opsteekt? Tune in voor de Fuse x Blackroll Livesessies! 


Dit zijn onze Fuse x Blackroll pro’s: 


Thomas 

Thomas heeft de dansacademie gedaan geeft high intensity trainingen bij Highstudio’s en spinning bij Vélo in Amsterdam. De Fuse x Blackroll Livesessies van Thomas zullen vooral gericht zijn op strength en power. 

Luuk 

Luuk is danser en eigenaar van We Are Sanctum in Amsterdam. Daarnaast is hij Rocycle instructeur. Verwacht van Luuk een Fuse x Blackroll Livesessie voor body én mind. 

Tatiana  

Tatiana is yoga, pilates en barre docent in het Akasha Holistic Wellbeing centrum van het Conservatorium Hotel in Amsterdam en runt haar eigen studio I Move Boutique. Tatjana’s Fuse x Blackroll Livesessie zal bestaan uit een verrassende combi van yoga, barre en pilates. 

 

Save the dates: Fuse x Blackroll Livesessies

Zin gekregen om mee te doen? Zet de volgende data dan in je agenda en be there:  

Donderdag 27 mei 12.30-13.00 uur Luuk 

Donderdag 24 juni 12.30-13.00 uur Tatiana

Donderdag 29 juli 12.30-13.00 uur Luuk 

Donderdag 26 augustus 12.30-13.00 uur Thomas

Donderdag 30 september 12.30-13.00 uur Tatiana 

Donderdag 28 oktober 12.30-13.00 uur Luuk 

Donderdag 25 november 12.30-13.00 uur Tatiana 

Donderdag 30 december 12.30-13.00 uur Thomas

Je kunt de eerste livesessie hier terugkijken. 

Lees ook onze blog Foamrollen: goed voor je fascia.

Meditatie: Hoe stiller je wordt, hoe beter je kunt luisteren

Bodhi Pillow

Niet alleen leren luisteren naar je lichaam – dat je precies vertelt wat je nodig hebt als je de signalen die het geeft leert (her)kennen – ook leren luisteren naar je eigen innerlijke stem is belangrijk als je in balans wilt zijn. En hoe stiller je wordt, hoe beter je kunt luisteren.

Mediteren

Mediteren, of even een moment van stilte in jezelf opzoeken, kan je hierin veel brengen en een houvast zijn. Helemaal in deze verwarrende, onzekere tijden scheelt het als je durft te vertrouwen op je eigen innerlijke kompas.

Bodhi Pillow

Wij bij Fuse zijn helemaal weg van de fijne – en mooie! Niet onbelangrijk! – yoga- en meditatie kussens van Bodhi Pillow. Ze helpen je om je houding te verbeteren tijdens yogaposes of een meditatiesessie en ze zitten ook nog eens heel lekker. De kussens zijn handgemaakt in Nederland van organic linnen/katoen en gevuld met biologisch boekweitkaf. Elk kussen bestaat uit een wasbaar binnen- en buitenkussen. Omdat Bodhi pillows met de hand gemaakt zijn, is elk kussen anders en uniek. Van elk exemplaar dat verkocht wordt, gaat bovendien € 2,50 naar Stichting Kindjes met Hoop, dat baby’s, (wees)kinderen en ouderen in Marokko kansen geeft. En hadden we al gezegd dat de Bodhi Pillows Echt.Heel.Mooi. zijn? Onze favo is de limited edition Ying-Yang uitvoering in zwart-wit. Voor wie een beetje wil variëren zijn er ook verschillende losse hoezen te koop. Een eyecatcher voor je interieur, waarmee je je binnenwereld en buitenwereld een stuk aangenamer maakt.

De kussens gaan vanaf € 50 voor de lage variant (8cm) en € 89 voor de hoge (15cm). Naast de ronde Bodhi Pillows zijn er ook grotere vierkante exemplaren die je daar weer onder kunt leggen, voor een nog betere houding en nog meer ondersteuning. Check @bodhipillow, te koop via The Goddess Club.

En, goed nieuws! Met de code ‘FUSEAGENCY’ krijg je 10% korting.

Ook interessant: Elke dag beter met Vitals.

Foamrollen: goed voor je fascia

Van foamrollen is al langer bekend dat het veel fysieke voordelen met zich meebrengt: het ontspant niet alleen pijnlijke spieren, maar kan als onderdeel van een warming up voor je training ook zorgen voor betere prestaties. Toch laten veel sporters de foamroll steevast links liggen in de gym of studio. Gemiste kans!

Je kunt natuurlijk een good old deegroller uit de keukenla gebruiken om die pijnlijk gespannen spieren een beetje losser te rollen, maar gelukkig zijn er ook foamrollers in tal van soorten en maten en kekke kleuren. Met regelmatig foamrollen doe je vooral je fascia een groot plezier. Fascia oftewel bindweefsel is het vlezige collageenweefsel dat je spierweefsel omvat. Vaak worden fascia vergeleken met de binnenste velletjes van een citrusvrucht die het vruchtvlees omringen – op een vergelijkbare manier omringt een vlies van bindweefsel je spierweefsel en houdt het bijeen. Fascia geven structuur, ondersteuning en bescherming aan verschillende delen van het lichaam door een vlies te vormen tussen of rond spieren, spiergroepen, botten, gewrichten en lichaamsholtes. 

Wanneer je gaat foamrollen, maak je je spieren en bijbehorende fascia, die vast kunnen komen te zitten door training en overprikkeling, weer los. Alles ontspant weer, en pijnklachten (denk aan hoofdpijn die voortkomt uit vastzittende nekspieren!) kunnen hierdoor verdwijnen. Foamrollen helpt niet alleen tegen spierpijn en spierstijfheid, en bij blessures maar ook tegen ontstekingen en vermoeidheid. Het bevordert spierherstel en kan bijdragen aan een groter bewegingsbereik. Als onderdeel van je warming-up kan foamrollen je flexibiliteit zelfs helpen vergroten. Geen redenen om het niet te doen dus, en slim om foamrollen standaard in je bewegingsroutine op te nemen, of je nu yoga gaat doen of powerliften!  

Fuse x Blackroll

Fuse werkt samen met Blackroll, een brand met een breed scala aan producten waarmee je je fascia gezond houdt of specifieke blessures en problemen kunt verlichten en aanpakken – van de klassieke foamrollen, ballen en twisters tot triggertools. 

Voor meer info check: Blackroll 

Ook interessant: Elke dag beter met Vitals 

Vitaminen: Elke dag beter met Vitals

Vitals

Fuse is fan van Vitals voedingssupplementen. Een oer-Hollands bedrijf sinds 1988, dat steeds vernieuwende producten in de markt zet zoals recent vitamin gummy’s. Natuurlijk, als je gezond eet heb je in principe geen voedingssupplementen nodig. Maar als je veel beweegt en actief bent, kan je lichaam af en toe wel een extraatje gebruiken. Of misschien wil je je gezondheid even een snelle boost geven. Voedingssupplementen kunnen je daarbij helpen.

Wat iedereen zou kunnen gebruiken? We vroegen het Bolke Koster, directeur van Vitals. “Een goede multi raad ik iedereen aan: een voedingssupplement met een breed scala aan vitaminen, mineralen en andere voedingsstoffen. Dit kun je eventueel aanvullen met extra vitamine C, D en magnesium. En omega 3.”

Nog iets anders waar we op moeten letten bij de keuze voor een voedingssupplement? Koster: “De individuele behoefte aan bepaalde vitaminen of mineralen is niet bij iedereen hetzelfde. Afhankelijk van leeftijd, zwangerschap, het volgen van een dieet en andere factoren kan je behoefte aan een bepaalde vitamine of mineraal hoger liggen. Kies daarom een multi die past bij je levensfase. Let bij vitaminen ook altijd op de opneembaarheid. Vitaminen komen voor in verschillende vormen, en van een aantal daarvan is bekend dat ze sneller en effectiever door het lichaam worden opgenomen. Ook bij mineralen speelt opneembaarheid een rol. Tenslotte kun je op de dosering en het aantal hulpstoffen letten. Kortom: laat je informeren door iemand met passie voor en verstand van voedingssupplementen. In een vitaminespeciaalzaak, bij de adviesdrogist of natuurvoedingswinkel, een orthomoleculair therapeut of arts. En je kunt ook altijd naar Vitals bellen voor een persoonlijk advies!”

Het stappenplan bij het kiezen van een multi:

  1. Kies een multi die bij past bij je levensfase.
  2. Let op de vorm (en dus opneembaarheid) van de vitaminen en mineralen.
  3. Bekijk de dosering per ingrediënt.
  4. Kies een multi met een minimale hoeveelheid hulpstoffen.
  5. Last but not least: laat je adviseren.

 

Over Vitals voedingssupplementen

Wat doen vitaminen en mineralen voor je? De multi’s in de Vitals Elke Dag serie bevatten relevante hoeveelheden van alle belangrijke vitaminen en mineralen die je lichaam nodig heeft, en kunnen, als aanvulling op een gezonde en evenwichtige voeding, een goede basis vormen voor een blakende gezondheid. Dit zijn de belangrijkste werkingen van de verschillende voedingsstoffen:

– Je voelt je minder vermoeid dankzij vitamine B2, B3, B5, B6, B12, foliumzuur (folaat), vitamine C en ijzer.
– Vitamine B1, B2, B3, B5, B6, B12, biotine, vitamine C, ijzer, jodium, koper en mangaan geven je energie.
– Je immuunsysteem boost je met vitamine A, vitamine B6, vitamine B12, foliumzuur (folaat), vitamine C, vitamine D3, ijzer, koper, selenium en zink.
– Vitamine B2, C, E, koper, mangaan, selenium en zink helpen je cellen tegen oxidatieve schade beschermen.
– Vitamine D3 ondersteunt de spierwerking.
– Vitamine B1 ondersteunt het hart.
– Sterke botten krijg je dankzij vitamine C, D3, K2, mangaan en zink.
– Vitamine B1, B2, B3, B6, B12, vitamine C en koper ondersteunen je zenuwstelsel.
– IJzer, jodium en zink helpen je cognitieve functies.
– B-vitaminen zoals vitamine B1, B3, B6, B12, biotine en foliumzuur (folaat), maar ook vitamine C helpen je concentratievermogen, geheugen, leerprestaties en gemoedstoestand.
– Vitamine A, B2 en zink zijn goed voor je gezichtsvermogen.

Meer over Vitals weten? Check hier. Alle Vitals multi’s bekijk je hier.

Lees ook: Waarom elektrolyten zo goed zijn voor sporters