Interview met Rick & Robin: de 2 breinen achter Hello Health Coaching

Maak kennis met Rick en Robin, de breinen achter Hello Health Coaching! Deze twee enthousiaste ondernemers hebben onlangs dit te gekke platform neergezet. In dit interview duiken we in hun verhaal rondom Hello Health Coaching.

Rick (45) en Robin (33) zitten al heel wat jaar in de sport- en voedingswereld. Rick is bootcamp-, boks-, en personal trainer en lifestylecoach, en zijn vriendin Robin is CrossFit trainer, headcoach bij EindhovenGym en voedingsdeskundige.

Beide zien dat er veel misinformatie is in de wereld van gezondheid en fitness. Mensen blijven vaak vastzitten in populaire ideeën en lijken eindeloos cardio te omarmen. Daarnaast zien ze ook dat veel mensen het lastig vinden om goed voor zichzelf te zorgen en waar ze een stap willen maken naar een gezondere levensstijl geen plan hebben. Dit moet en kan anders vinden zij. Ze willen van gezond gedrag weer de norm maken en dat is een van de redenen waarom zij Hello Health Coaching zijn gestart

Wat houdt Hello Health Coaching precies in?

Rick: Hello Health Coaching is een coachingsprogramma  waarbij we je begeleiden om je persoonlijke doelen te bereiken. Dit doen we door middel van gepersonaliseerde trainingsschema’s, voedingsadvies op maat, live tracking en wekelijkse checks, learnings en online begeleiding. Onze aanpak gaat dan ook verder dan de norm, en we geloven er dan ook oprecht in dat we van gezond gedrag de norm kunnen maken, in plaats van een uitzondering.

Robin: Precies, we gaan niet voor snelle oplossingen, maar voor een impact op de lange termijn. We begrijpen dat iedereen anders is, dus we passen onze coaching aan op de behoeften van elk individu.

Het lijkt erop dat Hello Health Coaching verder gaat dan alleen het nastreven van korte termijn doelen. Kunnen jullie wat meer vertellen over de diepgaande benadering die jullie hanteren en waarom jullie geloven dat dit cruciaal is voor duurzaam succes?

Rick: Zeker, bij Hello Health Coaching kijken we naar gezondheid en welzijn als geheel. We richten ons niet alleen op voeding en beweging, maar ook op slaap, herstel- en stressmanagement en kijken naar omgevingsfactoren zoals de plaatsen en mensen met wie je het meeste tijd doorbrengt. Deze hebben, onbewust wellicht, een impact op je keuzes. Dus gedrag en lifestyle in zijn geheel. Een gezonde geest en een gezond lichaam gaan hand in hand, en we helpen mensen om beide te bereiken. 

Robin: Een leefstijl veranderen kost nou eenmaal tijd. Korte termijn doelen kunnen wel helpen om gemotiveerd te blijven, maar je moet gefocust blijven op het verbeteren van je gewoontes omdat die ervoor zorgen dat je het resultaat op langere termijn vasthoudt. De kunst is om de veranderingen klein genoeg te maken zodat ze makkelijk vol te houden zijn, maar wel groot genoeg om een impact te maken. 

Wat zijn jullie toekomstplannen voor de verdere ontwikkeling van Hello Health Coaching?

Robin: Ons doel is om Hello Health Coaching in de aankomende jaren flink te laten groeien. Niet alleen in het aantal cliënten maar ook in producten en diensten. Denk daarbij aan het starten van een podcast om kennis te delen. Dat doen we dan in combinatie met het produceren van vlogs en het schrijven van blogs. Maar ook in het verder specialiseren van type trainingen en uitdagingen. En ons persoonlijke doel is dat we ons in de nabije toekomst volledig kunnen focussen op Hello Health. En niet meer afhankelijk zijn van een werkgever.  

Rick: Absoluut, ons uiteindelijke doel is om Hello Health Coaching te laten groeien, zodat het een volledig zelfstandig bedrijf wordt waar we ons beide fulltime op kunnen richten. We willen ons bereik vergroten en meer mensen helpen bij het bereiken van een gezonde levensstijl.

Als jullie één belangrijke boodschap zouden willen overbrengen aan de gebruikers van Hello Health Coaching, wat zou dat dan zijn?

Rick: De belangrijkste boodschap die we aan de gebruikers van Hello Health Coaching willen overbrengen is dat het niet alleen maar gaat over het bereiken van specifieke doelen, maar om het omarmen van een levensstijl die duurzaam is en waarbij je ook nog gewoon van het leven kunt genieten.

Robin: Precies, het draait niet om snelle veranderingen. Het gaat erom dat je kleine, haalbare stappen zet die uiteindelijk leiden tot blijvende verbeteringen. En wij zijn er om je hierbij te begeleiden in elke stap.


Uit het inspirerende gesprek met Rick en Robin, kwam duidelijk naar voren dat dit platform verder gaat dan een standaard coachingsprogramma.Hun gedeelde passie voor een gezonde levensstijl en hun jarenlange ervaring in de sport- en voedingswereld vormen de kern van Hello Health Coaching. Het platform is niet slechts gericht op het behalen van snelle doelen, maar het omarmen van een gezonde en duurzame levensstijl.

Wat Hello Health Coaching uniek maakt, is niet alleen het streven naar fysieke fitheid maar ook het belang dat wordt gehecht aan stressmanagement, slaap, mindfulness en zelfzorg.  Rick en Robin benadrukken dat gezondheid niet alleen draait om voeding en beweging, maar om een gezonde geest en een gezond lichaam die hand in hand gaan. 

Door de persoonlijke aanpak stemmen ze de coaching af op de individuele behoeften en voorkeuren van deelnemers. Ze begrijpen dat ieders reis naar gezondheid anders is. Hello Health Coaching biedt niet alleen begeleiding maar ook toegang tot een netwerk van gelijkgestemde individuen die samen streven naar een gezondere levensstijl.

In plaats van te focussen op snelle oplossingen, kiezen Rick en Robin voor een diepgaande impact. Ze willen niet alleen mensen helpen hun gezondheids- en welzijnsdoelen te bereiken, maar ook een blijvende verandering op de lange termijn bewerkstelligen. Kortom, Hello Health Coaching is niet zomaar een coachingsprogramma; het is een transformerende ervaring die individuen begeleidt naar een leven van balans, gezondheid en geluk.

Maandelijkse dosis gezondheidswijsheid met Rick en Robin!

Vanaf deze week staan deze gezondheidsgoeroes klaar om jullie maandelijks te trakteren op boeiende, interessante en leerzame blogs. Rick en Robin zullen hun expertise en enthousiasme inzetten om jullie te voorzien van waardevolle inzichten en praktische tips voor een gezonde levensstijl. Mis het niet en blijf op de hoogte van de nieuwste ontwikkelingen bij Hello Health Coaching! Februari 2024 markeert niet alleen het begin van een inspirerende reis maar ook de start van een maandelijkse dosis gezondheidswijsheid rechtstreeks van de bron.

Lees hier meer interviews!

Wendy: “Elke week sporten, hoe dan?!”

Elke week sporten, hoe dan?

Sporten, het hoort erbij toch? Je kan niet, niet meer sporten in deze tijd. Toch hebben heel veel vrouwen er moeite mee om elke week te gaan sporten. Starten is één ding, maar het volhouden is duidelijk een tweede.

Zodra we het ook maar iets te druk krijgen, ons niet helemaal lekker voelen, of ook maar iets in ons hoofd halen wat meer prioriteit zou hebben, dan is sporten vaak het eerste dat we skippen. Het kost tijd én moeite, dus dat vraagt van ons heel wat om ons ertoe te zetten. Laat staan om je elke keer daartoe te zetten, keer op keer, week in, week uit, maand in, maand uit. Hoe dan?!

Motivatie versus discipline

´´Motivation gets you started, discipline gets you going´´. Oftewel, motivatie zorgt ervoor dat je ergens mee start, discipline zorgt ervoor dat je ermee door blijft gaan. Het gaat daarom ook eigenlijk niet om de motivatie die je hebt. Je blijft namelijk niet gemotiveerd. Dat ben je een korte periode, omdat er iets is wat je over de drempel getrokken heeft om het sporten nu écht weer op te pakken. Deze prikkel is je motivatie. Echter, zodra je een paar keer geweest bent, verdwijnt die motivatie al snel als  sneeuw voor de zon en dan komt het op discipline aan. De discipline om keer op keer ‘gewoon’ te gaan, keer op keer je sportoutfit aan te trekken, keer op keer die deur uit te gaan. En ja, ook wanneer het regent, ook wanneer je moe bent, ook wanneer je écht nog veel moet doen, wanneer sporten het laatste is waar je ‘zin’ in hebt of één van de andere talloze excuses die je je in je hoofd haalt om níet te gaan.

En ja, waarom zou je zoveel moeite doen om elke keer weer te gaan sporten? Omdat het goed voor je is? Omdat je je fitter voelt? Omdat je lekkerder in je vel zit? Nou, met een stuk chocola op de bank voel jij je ook heel lekker hoor! En daarvoor hoef je de deur niet uit, je niet in het zweet te werken en kost je een hoop minder tijd.

Jouw houding (bepaalt)

Zonder discipline lukt het je dus niet om het sporten vol te houden. En die discipline kan je alleen maar kweken door keer op keer te gaan, door er bewust van te zijn dat je de motivatie gaat kwijtraken, dit te accepteren en door te zetten. Maargoed, dat is nog steeds makkelijker gezegd dan gedaan.

Belangrijk is om voor jezelf na te gaan; wat maakt dat ik wil sporten?! Want wat maakt het voor jou dat het sporten een opgave is? Hoe kijk jij naar ‘sporten’? Wat vind je ervan? En wat voor effect heeft dat op hoe ‘zwaar’ het voor je is om elke keer weer te gaan en door te zetten?

En wat nou als je deze houding kan veranderen?! Wat nou, als jij jouw visie op sporten kan aanpassen? Want dat kan! Dat kan gewoon en dat kan je helemaal zelf. Jij bepaalt zelf je gedachten over sporten en hoe ‘zwaar’ of ‘moeilijk’ het is of beter gezegd hoe ‘lekker’ en ‘makkelijk’ het dus ook kan zijn.

Voor sommigen helpt het bijvoorbeeld om sporten te kunnen zien als iets dat er gewoon bij hoort, wat een vast onderdeel is van je week. Omdat het een must is, is het geen kwestie of je wel of niet gaat. Hierdoor heb je al geaccepteerd dat je het gewoon gaat doen en dat je dus elke keer ‘gewoon’ gaat sporten.

Voor anderen helpt het om het te zien als noodzakelijke zorg voor zichzelf. Net als dat je het nodig hebt om ‘s morgens gezichtscrème op te smeren of je tanden te poetsen, is sporten ook onderdeel van zorgen voor je lichaam én je geest. Ook zien sommigen het sporten als ‘me-time’. Even tijd voor jezelf, even uit die ratrace stappen of ontspannen na een lange werkdag.

Maak het comfortabel

Door op een andere manier naar het sporten te kijken, haal je heel veel strijd in je hoofd weg. En dan hoef je alleen nog maar te kijken hoe je het sporten zo fijn mogelijk voor jezelf maakt. Want ook al kan je sporten gaan zien als een vast gegeven en geen ‘optie’, betekent dit niet dat het ‘niet zeiken en gewoon gaan is’. Kijk voor jezelf hoe jij het sporten zo goed mogelijk kan integreren in jouw week op een manier die voor jou werkt. Wees hierin lief voor jezelf! Wring je niet tussen allerlei bochten, maak ruimte in je agenda om te kunnen sporten en dat betekent dat je misschien vaker ‘nee’ moet zeggen tegen anderen. Kijk niet naar hoe ‘moeilijk’ het is, maar denk in mogelijkheden en maak het vooral zo relaxed mogelijk voor jezelf! Zo voelt het sporten nog minder als een opgave voor je.

Test het uit!

Ga dus voor jezelf na; hoe kijk jij tegen sporten aan als jij héél eerlijk bent naar jezelf? En vanuit welk oogpunt zou je het ook kunnen bekijken? En je dan ook nog eens kijkt naar hoe je het zo comfortabel mogelijk kan maken voor jezelf… Wat voor effect heeft dit op je gevoel dat sporten een opgave is?

Laat dit de komende dagen even sudderen. Wordt bewust van je houding, pas je gedachten aan en je zal je vanzelf anders gaan gedragen. Je zal zien dat het sporten je hiermee al een stuk makkelijker af gaat!

Lekker sporten jij! You got this!

Ik ben Wendy, jóuw motivatiecoach die je helpt om zonder gedoe eindelijk gewoon elke week te sporten en jij weer lekker in je lijf zit! Wil je meer tips? Download dan hier mijn gratis e-book met de 5 succesfactoren waardoor jij ook gewoon elke week gaat sporten.

Volg mij op Instagram. 

Ina Koolhaas Revers aka Powergranny

Amsterdammers kennen Ina aka Powergranny wellicht van het AT5 programma ‘Amsterdam Blijf Fit’ waarin Ina iedereen, maar vooral ouderen tijdens de coronalockdowns inspireert om fit te blijven en te blijven bewegen.

De eerste stap

Dat het, hoe oud je ook bent, nooit te laat is om je lifestyle om te gooien op weg naar een fittere en gezondere versie van jezelf bewijst Ina: deze kanjer begon pas op haar 64ste met Crossfit en powerliften, na jarenlang hardgelopen te hebben. Ze aanvankelijk kon weliswaar nog geen push-up, maar trainde toch lekker door. In Ina’s eigen woorden: ‘Het maakt niet uit dat je iets niet kunt, als je er maar staat en het probeert. Showing up en het gewoon doen is een eerste stap.’

Het WK

En zo’n eerste stap kan tot heel wat leiden. Fast Forward naar 2021: op haar 72e doet Ina mee aan de Reebok Open Crossfit Games en powerlift NK’s en WK’s en is ze tweevoudig wereldkampioen powerliften! Ina: ‘Als je me dat tien jaar geleden had gezegd had ik je heel hard uitgelachen!’ Maar het crossfitten en powerliften heeft haar veel gebracht. Ze voelt zich fitter en energieker dan ooit. Ina traint meerdere malen per week onder leiding van haar coach Jinga Gosschalk van CrossFit Flames XL Amsterdam, is vaste bezoeker van het Freezlab (een bad in de vrieskou helpt haar spierherstel enorm), doet dagelijks push-ups en loopt inmiddels zonder problemen op haar handen in een handstandje! Wowwww! Zo kan het dus ook. 

Ina’s prestaties

Ina’s prestaties zijn niet onopgemerkt gebleven: ze was al diverse malen in de media, zowel in kranten en tijdschriften als op tv en online. Zie hier en hier. Ook onderzoekt het UMC Maastricht nu hoe het kan dat Ina op haar leeftijd nog zo fit en energiek is. ‘Ze is fitter dan veel achttienjarigen,’ stellen de onderzoekers.

Andere mensen inspireren   

Ina wil iedereen, maar vooral ouderen inspireren aan de slag te gaan met hun eigen gezondheid. Door te bewegen, gezond te eten en een gezonde mindset. Naast haar strakke trainingsschema werkt Ina momenteel aan een lifestyleboek, dat ze binnenkort hoopt uit te geven. 

Volg Ina op Instagram.